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두부말이찜 완성 사진

두부말이찜 레시피

반찬 · 찌기 · 1인분 251kcal · 6단계

열량
251kcal
탄수화물
19g
단백질
1.6g
지방
5.5g
나트륨
90mg

두부 요리 표고버섯 요리 닭고기 요리 톳 요리 깻잎 요리

재료

분량

  • 재료 두부(150g)
  • 불린 표고버섯(50g)
  • 닭가슴살(100g)
  • 톳(50g)
  • 깻잎(10g)
  • 참기름(5g)
  • 반죽양념 다진 파(10g)
  • 다진 마늘(10g)
  • 부순 참깨(5g)
  • 레몬소스 설탕(2g)
  • 레몬즙(3g)
  • 간장(0.5g)
  • 식초(2g)

만드는 법

  1. 두부는 으깨어 면포에 물기를 짜고, 불린 표고버섯도 물기를 꼭 짠 뒤 다지고, 닭가슴살은 곱게 다진다.

    두부말이찜 만드는 법 1단계
  2. 두부, 표고버섯, 닭가슴살에 반죽양념을 넣어 치댄다.

    두부말이찜 만드는 법 2단계
  3. 톳은 데쳐서 송송 썬다.

    두부말이찜 만드는 법 3단계
  4. 쿠킹포일에 참기름을 바르고 반죽을 펼친 뒤 깻잎을 얹고 그 위에 톳을 올려 김밥 말듯이 만다.

    두부말이찜 만드는 법 4단계
  5. 쿠킹 포일에 구멍을 내고 김이 오른 찜통에 10-15분 정도 찐다.

    두부말이찜 만드는 법 5단계
  6. 두부말이가 식으면 적당한 크기로 썬 뒤 레몬소스를 살짝 뿌려 마무리한다.

    두부말이찜 만드는 법 6단계

두부(으)로 만드는 다른 요리

출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」. 이 레시피의 재료·분량·영양 정보는 식약처 공공데이터를 바탕으로 했으며, 사이트에서 읽기 쉽게 정리했습니다.