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고구마두부스테이크 완성 사진

고구마두부스테이크 레시피

반찬 · 굽기 · 1인분 741kcal · 6단계

열량
741kcal
탄수화물
21g
단백질
7.8g
지방
11g
나트륨
217mg

고구마 요리 파 요리 양파 요리 견과류 요리 찹쌀가루 요리

재료

분량

  • 스테이크재료 두부(200g)
  • 고구마(130g)
  • 마늘(15g)
  • 대파(20g)
  • 양파(60g)
  • 다진 견과류(20g)
  • 찹쌀가루(30g)
  • 청국장소스 양송이버섯(20g)
  • 다시마육수(80g)
  • 청국장(15g)
  • 유 자청(10g)
  • 녹말가루(5g)

만드는 법

  1. 두부는 물기를 없앤 뒤 체에 밭쳐 으깬 뒤 칼등으로 한 번 더 으깬다.

    고구마두부스테이크 만드는 법 1단계
  2. 고구마는 삶아 껍질을 벗겨 으깬다.

    고구마두부스테이크 만드는 법 2단계
  3. 마늘, 대파, 양파는 잘게 다진 뒤 식용유(5g)를 두른 팬에서 살짝 볶아 키친타월에 밭쳐 물기를 제거하며 식힌다.

    고구마두부스테이크 만드는 법 3단계
  4. 볶은 채소, 두부, 고구마, 다진 견과류, 찹쌀가루를 섞은 뒤 반죽해 둥글 납작하게 모양을 빚고, 식용유(15g)를 두른 팬에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

    고구마두부스테이크 만드는 법 4단계
  5. 양송이버섯은 채 썬다.

    고구마두부스테이크 만드는 법 5단계
  6. 다시마육수에 청국장, 유자청, 녹말가루, 양송이버섯을 넣고 조린 청국장소스를 곁들여 마무리한다.

    고구마두부스테이크 만드는 법 6단계

스테이크재료두부(으)로 만드는 다른 요리

출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」. 이 레시피의 재료·분량·영양 정보는 식약처 공공데이터를 바탕으로 했으며, 사이트에서 읽기 쉽게 정리했습니다.