재료
분량
- [ 2인분 ] 콜리플라워(200g)
- 양송이버섯(2개)
- 양파(½개)
- 마늘(3쪽)
- 무가당 두유(2컵)
- 두부면(1팩=100g)
- 바질(3장)
- 올리브유(1Ts)
- 다진 마늘(1ts)
- 강황가루(2Ts)
- 식초(1ts)
- 파슬리가루(1ts)
만드는 법
콜리플라워는 잘게 썰고, 양송이버섯과 양파는 3mm 두께로 채 썰고, 마늘(2쪽)은 납작 썬다.
믹서에 잘게 썬 콜리플라워, 무가당 두유, 물(1컵), 마늘(1쪽)을 넣어 곱게 갈아 콜리플라워 크림을 만든다.
중간 불로 달군 팬에 올리브유를 두른 뒤 다진 마늘을 볶고, 납작 썬 마늘, 양파, 양송이버섯을 넣어 양파가 숨이 죽을 때까지 볶는다.
콜리플라워 크림을 넣은 뒤 끓어오르면 강황가루와 두부면을 넣어 골고루 섞는다.
바질을 넣어 고루 섞고, 불을 끈 뒤 식초를 넣어 고루 섞는다.
그릇에 카레크림 두부면 파스타를 담고, 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.
콜리플라워(으)로 만드는 다른 요리
닭가슴살샌드스테이크반찬 · 188kcal
치아바타 피자빵기타 · 237kcal
크림카레소스를 곁들인 함초두부스테이크기타 · 290kcal
브로콜리 컬리플라워 샐러드와 두유 요거트 소스반찬 · 210kcal
양송이버섯과 포도주스를 가미한 등심구이일품 · 182kcal
버섯리조또밥 · 214kcal출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」. 이 레시피의 재료·분량·영양 정보는 식약처 공공데이터를 바탕으로 했으며, 사이트에서 읽기 쉽게 정리했습니다.