홈 › 반찬 › 생선찜 채소말이

생선찜 채소말이 완성 사진

생선찜 채소말이 레시피

반찬 · 찌기 · 1인분 163kcal · 6단계

열량
163kcal
탄수화물
1838g
단백질
16g
지방
3.4g
나트륨
346mg

흰살생선 요리 죽순 요리 피망 요리 표고버섯 요리

재료

분량

  • 흰살 생선 70g
  • 죽순 20g
  • 청피망 15g
  • 홍피망 15g
  • 건표고버섯 10g
  • 전분 5g
  • 치즈슬라이스 10g
  • 참기름 적당량
  • 소금 적당량
  • 흰후춧가루 적당량[소스] 잣 3g
  • 물 4g
  • 설탕 3g
  • 레몬즙 3g
  • 간장 2g

만드는 법

  1. 흰 살 생선을 얇게 포를 떠서 소금과 흰 후춧가루로 밑간을 한 뒤 생선살의 물기를 제거한다.

    생선찜 채소말이 만드는 법 1단계
  2. 죽순은 5cm 길이로 채 썬 뒤 끓는 물에 데쳐 소금과 참기름으로 무치고 청, 홍피망은 같은 길이로 채썰어 팬에 볶으면서 소금 간 한다.

    생선찜 채소말이 만드는 법 2단계
  3. 건 표고버섯을 불려서 얇게 포를 떠 채 썬 뒤 소금과 참기름으로 무쳐서 볶고 슬라이스 치즈도 같은 길이로 채 썬다.

    생선찜 채소말이 만드는 법 3단계
  4. 1의 생선살을 2장씩 겹쳐 놓고 전분을 위에 뿌려 준비한 속 재료를 올려 돌돌 말아준 뒤 겉면에서 전분을 묻혀 찜통에서 8분간 찐다.

    생선찜 채소말이 만드는 법 4단계
  5. 믹서에 잣과 물, 설탕, 소금, 레몬즙, 간장을 넣고 뽀얗게 즙이 나도록 소스를 만든다.

    생선찜 채소말이 만드는 법 5단계
  6. 완성된 찜에 소스를 곁들여 낸다.

    생선찜 채소말이 만드는 법 6단계

흰살생선(으)로 만드는 다른 요리

출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」. 이 레시피의 재료·분량·영양 정보는 식약처 공공데이터를 바탕으로 했으며, 사이트에서 읽기 쉽게 정리했습니다.