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생선살 완자 찹쌀 찜 완성 사진

생선살 완자 찹쌀 찜 레시피

반찬 · 찌기 · 1인분 213kcal · 6단계

열량
213kcal
탄수화물
30g
단백질
20g
지방
0.7g
나트륨
263mg

찹쌀 요리 치자 요리 시금치 요리 당근 요리 흰살생선 요리 흰후춧가루 요리

재료

분량

  • 찹쌀 30g
  • 치자 5g
  • 시금치 10g
  • 당근 10g
  • 흰살생선 100g [흰 살생선 양념] 달걀흰자 15g
  • 생강즙 2g
  • 소금적당량
  • 흰후춧가루 적당량
  • 전분 3g

만드는 법

  1. 찹쌀을 깨끗이 씻어 40분 가량 치차 물에 불린 뒤 물기를 빼고 소금을 약간 넣어 버무리고 마른 면보로 옮겨 수분을 빼면서 반 정도 으깬다.

    생선살 완자 찹쌀 찜 만드는 법 1단계
  2. 시금치는 소금물에 데쳐 냉수에 헹군 뒤 물기를 짜서 다지고 당근도 잘게 다진다.

    생선살 완자 찹쌀 찜 만드는 법 2단계
  3. 흰 살 생선은 면보로 물기를 꼭 짠 다음 곱게 다지고 끈기가 생기도록 치대면서 생강즙, 소금, 후춧가루를 넣는다.

    생선살 완자 찹쌀 찜 만드는 법 3단계
  4. 3에 달걀 흰자, 전분을 첨가하여 계속 치대 끈기가 생기도록 한 뒤 다져놓은 시금치와 당근을 넣어 섞는다.

    생선살 완자 찹쌀 찜 만드는 법 4단계
  5. 4를 조금씩 떼어 생선 완자를 만든 뒤 1을 묻힌다.

    생선살 완자 찹쌀 찜 만드는 법 5단계
  6. 찜통에 젖은 면보를 깔고 생선 완자가 서로 붙지 않도록 놓고 20분 정도 찐다.

    생선살 완자 찹쌀 찜 만드는 법 6단계

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」. 이 레시피의 재료·분량·영양 정보는 식약처 공공데이터를 바탕으로 했으며, 사이트에서 읽기 쉽게 정리했습니다.