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종이에 싸서 구운 도미(파필로테) 완성 사진

종이에 싸서 구운 도미(파필로테) 레시피

반찬 · 굽기 · 1인분 104kcal · 6단계

열량
104kcal
탄수화물
2.2g
단백질
14g
지방
4.5g
나트륨
51mg

재료

분량

  • 도미살 65g
  • 소금 적당량
  • 후추 적당량
  • 샐러리 채친것 3g
  • 당근 채친것 3g
  • 대파채친것 3g
  • 양파채친것 6g
  • 피망채친것 5g
  • 브러컬리 5g
  • 레몬제스트 1g
  • 팽이버섯 3g
  • 버터 2g
  • 유산지 [허브버터] 버터 2g
  • 파마산치즈 1g
  • 통후추 약간
  • 오레가노 0.2g
  • 마늘 0.3g
  • 양파 0.5g

만드는 법

  1. 도미살에 소금, 후추로 밑간한다.

    종이에 싸서 구운 도미(파필로테) 만드는 법 1단계
  2. 셀러리, 당근, 대파, 양파, 피망은 채 썰고 브로컬리는 작은 송이로 자르고 레몬 껍질은 얇게 제스트하고 팽이버섯은 밑동을 자른다.

    종이에 싸서 구운 도미(파필로테) 만드는 법 2단계
  3. 유산지는 반을 접었다가 편 뒤 안쪽에 부드러운 버터를 바른다.

    종이에 싸서 구운 도미(파필로테) 만드는 법 3단계
  4. 4의 버터를 바른 한 쪽 면에 셀러리, 당근, 대파, 팽이버섯, 양파, 피망, 레몬 제스트를 준비된 분량의 반 정도 놓고 밑간한 도미살을 올린다.

    종이에 싸서 구운 도미(파필로테) 만드는 법 4단계
  5. 다시 남은 야채들을 도미위에 올리고 유산지의 한 면으로 야채를 덮어주고, 모서리의 뚫린 곳을 접어 봉해준다.

    종이에 싸서 구운 도미(파필로테) 만드는 법 5단계
  6. 160℃로 예열된 오븐에서 익혀준다.

    종이에 싸서 구운 도미(파필로테) 만드는 법 6단계

도미살(으)로 만드는 다른 요리

출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」. 이 레시피의 재료·분량·영양 정보는 식약처 공공데이터를 바탕으로 했으며, 사이트에서 읽기 쉽게 정리했습니다.